春天女性常吃3种食物，营养丰富，增强大脑功能

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摘要：大家好，我是张建阳医生。寒冷的冬天过去了，一段时间的立春已经来临。在这个春冬交替的季节，大家一定要注意健康，爱护身体。一定要规律饮食和锻炼，不要给疾病机会。在这个

大家好，我是张建阳医生。寒冷的冬天过去了，一段时间的立春已经来临。在这个春冬交替的季节，大家一定要注意健康，爱护身体。一定要规律饮食和锻炼，不要给疾病机会。在这个交替的季节，皮肤非常干燥。除了使用一些化妆品外，还应该注意自己的身体保养。多吃蔬菜水果，每天多喝水，提高自身免疫力。那么，每天吃哪些水果和蔬菜比较好呢？下面就跟张博士一起学习吧。

南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜。有很多种吃法。能提高人体组织细胞的活性，清除体内自由基。能显着提高体内各器官的功能，使身体保持年轻健康的状态。南瓜中的维生素C和氨基酸对保护皮肤、加速皮肤修复、增强皮肤弹性有很好的作用。南瓜中所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。它还具有抗癌作用，对肝肾功能的恢复有极其大的作用。

西红柿

西红柿应该算是我们生活中最常吃的蔬菜了。无论是煮西红柿鸡蛋汤，还是炒西红柿，都是皮肤白皙瘦身女性的好食材。因为西红柿中含有大量的番茄红素，能抑制消化道中的细菌，促进消化，而西红柿中的维生素、果胶和胡萝卜素能保持细胞活力，所以能紧致皮肤。对，它还可以延缓衰老！七月一到，女人常吃的3种蔬菜，皮肤白皙，小腹平坦，不到3元一斤！

蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，具有很好的营养保健作用。它的营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮食及农业组织将蓝莓列为前五名的健康食品之一。它还具有改善眼部血液循环，维持正常眼压的作用。这些就是蓝莓中所含“花青素”的功效。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳，改善夜视能力。此外，蓝莓含有多种对人体有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，以及丰富的膳食纤维。这些营养素可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经老化，增强人的记忆力。

我们上面说的几种成分在我们的日常生活中是不是都很常见，但我们仍然不能低估它们，因为它们所含的营养和健康价值正是我们所需要的。在春冬交替的季节，大家一定要注意保暖，因为这个季节的早晚温差很大。不要因为忽冷忽热给自己带来疾病。每天多运动，早起。良好的睡眠习惯，以适应自然之气。保持身体健康最重要的是坚持不懈。不要三天钓鱼，两天挂网！好啦，今天就到这里，喜欢我的话别忘了关注，我们下期再见！

文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2021/0730/1051.html

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