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怎么越吃越白？中医为你推荐4道美白小食，经常
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摘要：俗话说“一白遮百丑”，在变美的路上，唯有变白才是一成不变的硬道理。 大部分想要变美的女性都会认为自己变美的第一步应该是改善皮肤暗黄。这种想法其实没有错，改善原本暗黄
俗话说“一白遮百丑”，在变美的路上，唯有变白才是一成不变的硬道理。
大部分想要变美的女性都会认为自己变美的第一步应该是改善皮肤暗黄。这种想法其实没有错，改善原本暗黄的肌肤，可以让整个人的气质提升，这时候再做其他的变美功课就变得更加容易。
但是，变白并不是一件简单的事情，想要从根本上上变白，仅靠护肤品是远远不够的，还要从饮食、习惯等各个方面着手，才能让变美来得更加放心，更加彻底。
日常生活中其实有不少的食物都有改善皮肤暗黄，美白提亮肤色的作用，只是我们平时没有注意，今天，我们不妨就来看看身边有哪些美白食谱，常吃可以美白。
莲子龙眼汤是一款很有特色的潮汕菜式，能够双补气血，美容养颜。
制作莲子龙眼汤的主要材料有薏米、龙眼肉、莲子以及芡实。
根据自己的口味决定加冰糖的多少，首先把这些准备好的材料全都洗干净，然后一起放入锅内煮，并且加入500毫升的水，刚开始先用大火煮，然后再用温火煮一个小时，煮好之后将汤的温度降低，然后加入适量的蜂蜜，这样莲子龙眼汤就做好了，莲子龙眼汤的作用就是淡化脸上的斑点，滋润脸部肌肤。
酒酿蛋是南方常见的养颜食物，加入枸杞是因为枸杞是滋补肝肾的最佳食物，也是美容药膳中经常用到的原材料之一。
枸杞子里面含有大量的维生素A，如果将这些放在一起后，更加能促进营养成分的吸收，而且枸杞还有很好的益补功效，有助于调养气血，会使脸色更加滋润好看。
此外，枸杞酒酿蛋最好选择鹌鹑蛋，主要就是因为鹌鹑蛋里面含有大量丰富的蛋白质、维生素B、C、E等，和酒酿一起煮的话，具有很好的效果，每天坚持喝一碗，时间长了可以让你的皮肤更加细嫩有光泽。
相信很多人都知道木瓜具有美白的作用，中医认为，木瓜可以健脾养胃、美容养颜，如果你的身体出现消化不良，或者便秘的这些现象，也是可以通过这道甜品缓解。其中红枣还可以补血养颜，红枣配上莲子食用，不仅可以调经益气、还可以滋补身体，让脸色更加红润有光泽。
烟酸固肽是很好的美白帮手，其中还含有多种天然抗氧化物，可以有效减轻皮肤暗沉。此外，其中含有丰富的烟酰胺，烟酰胺可以有效抑制皮肤黑色素的转运，从而美白皮肤。
同时，其中还含有燕窝肽、阿胶肽与胶原蛋白肽三种益补成分，可以在抑制黑色素产生的同时调养气血，养出“白里透红”的自然健康好肤色，同时细腻皮肤，让皮肤自然有光泽。
以上介绍的4种食物不仅美味，还有美白的效果，平时多吃可以改善肌肤状况，减轻暗沉，让白皙好皮肤来到你的身边！
参考文献
豆子. 美白袪斑计划[J]. 中国保健营养， 2008, 12(No.174):52-53.
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清杨. 常吃这些食物可以美白！ 食疗方法最健康[J]. 现代养生， 2017.
梁开学. 美白祛斑药膳两款[J]. 饮食科学， 2010, 000(005):P.28-28.
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文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2020/1002/534.html