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脚后跟不红也不肿，可钻心疼，难道是长骨刺了(2)
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摘要：部炎症。冬天还要注意足部保暖，避免寒冷刺激。 2.选一双好鞋 大小要合适、质地要柔软宽松、鞋底要有一定厚度和弹性、鞋内最好还有薄鞋垫，这样其支
部炎症。冬天还要注意足部保暖，避免寒冷刺激。
2.选一双好鞋
大小要合适、质地要柔软宽松、鞋底要有一定厚度和弹性、鞋内最好还有薄鞋垫，这样其支撑和缓冲作用才好。
3.拉伸锻炼
拉伸足底、小腿后方肌肉，并加强足踝活动和力量训练，可有效缓解脚跟疼痛，不同程度的预防复发。
4.避免刺激
尽量避免久站、长距离步行，不要跑、跳、爬山，尽量选择平地走，不要在鹅卵石路面上行走，坑坑洼洼的路面对足底损伤较大。
但是，这并不代表完全休息，一点儿都不动。只要不加重疼痛的日常活动还是要继续进行的，因为完全停止活动只会让疼痛和僵硬更严重。
5.控制体重
要减肥并保持合理的体重，超重者跟痛症发病率明显增加，减轻体重对跟痛症状的缓解有明显作用。
说了这么多，是不是终于搞清楚脚后跟为啥会疼了。
转发提醒周围的亲朋好友，给自己买双好鞋吧，不仅舒服、还能更好的预防脚后跟疼哦。
参考文献：
1.高捷,黎丹东,张桦等.跟痛症的防治[J].中国保健营养（中旬刊）,2013,(6):518-518,519.
2.李石良.脚后跟疼痛难忍!“跟痛症”应该怎么治?[J].健康人生,2018,(10):44-45.
3.荣华.走路脚痛，不一定是骨刺[J].祝您健康,2015,(11):52-53.
文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2020/0629/346.html