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探讨嗓音保健的重要性(2)
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摘要:2.要掌握使喉咙纵向拉长、打开与拉紧声带的平衡的方法。在声乐艺术的技能性技术发声训练中,特别要注重打开喉咙发声。因为学会应用打开喉咙歌唱的
2.要掌握使喉咙纵向拉长、打开与拉紧声带的平衡的方法。在声乐艺术的技能性技术发声训练中,特别要注重打开喉咙发声。因为学会应用打开喉咙歌唱的动态技术能力,在歌唱发声的整体运动过程中,会进一步促使声带增加适度拉紧积极挡气发声的特殊功能。“打开喉咙”应是纵向打开和拉长喉咽部分的管状腔,使软腭相对抬高来做为技术上的规范模式。只有如此,才会避免喉咙挤、卡和捏得太紧的发声弊病,这样能减少不必要的喉咙紧张而造成的对声带的过量压力。掌握了正确的打开喉咙的方法,对声带在发声过程保持适度的张力有益,而且对获得正确的呼吸对歌唱技术发声的深度支持也极有帮助。每天做一种“开喉保健操”对学习艺术歌唱技能性发声技术的歌者能起“事半功倍”的效果。学做“开喉保健操”的方法极为简单,在体会心理上受惊吓时以口、鼻、喉咙同时兴奋张开、张深的状态下,无声地向腔体内做深入吸气动作,每次都要切实地感受到以喉咙降低到尽可能低的位置为好。男性歌者喉头能降到两锁骨间的颈窝处为好,女性歌者喉头生理结构属于隐性结构,但喉头同样也存在需要降低喉咙位置的问题。“开吼保健操”每天重复做200次以上,对增进学唱者技术发声能力将产生意想不到的效果。
3.合理掌握练唱时间。初学歌唱者对学习歌唱技能性发声知识的特殊性和规律性把握不好,但有一种急于求成的心理,因而盲目地以为增加练唱时间,会促进学习进步,或者是在教师的表扬下,不能控制自己,结果造成声带过度疲劳。反复如此,最终将引起嗓音病变。对于处初学歌唱的人要合理掌握用嗓时间,一般每天不应超过一小时,并且每唱15—20分钟应停下来休息一段时间,再做练习。学习艺术歌唱,接受技能性技术发声训练,事实上是一种在体能与心志两方面都要付出的艰苦劳动,是经受意志考验的活动。这种活动本身既要求人们尊重循序渐进的规律,又需要刻苦钻研的精神和实事求是的态度,绝不可凭一时冲动、热情,忽冷忽热地受情绪干扰。以科学的态度,认真地用心对待每一次动作,体会歌唱发声中肌体运动的不同感受状态,必须学会不断改掉不良的发声习惯,而逐渐建立起来肌体适应艺术歌唱技能性发声机制。
4.身心健康是嗓音保健的首要基础。人体的各个器官之间无疑存在着有机的联系,哪一部分的器官出了问题,都可能会对人的全身产生不利影响。因此,勤于锻炼,注意生理运动保健,加强心理健康和意识修养,都是保证体魄健康的积极因素。加强锻炼可获增强体质、体力之效,在增强体质的过程中,配合科学唱法的技能、技巧训练,即可不断增强艺术嗓音在演唱发声技术上的持久力,以及对疾病的抵抗力。
5.规律的生活,良好的饮食习惯。有规律的生活对嗓音有直接的影响,克服不良的嗜好,培养良好的饮食习惯也是应予注意的,对嗓音有直接影响的主要因素,莫过于过量饮酒和吸烟,还有过冷的冰激凌类和含碳酸加气的冷、冰饮料等。
最后,歌者在学习和接受艺术歌唱技能性发声技术训练中,切忌不可带病滥用嗓音。因为科学的唱法应该是有理有节,有规可循的。个别理论主张带病亦可坚持接受训练,这是违反嗓音艺术科学的,我们绝不可轻信。女士月经期间,声带及吼咽部亦会出现水肿和充血反映现象,此间如用嗓过度,极易促使声带因受伤产生小结等病变。所以,注意科学安排练声时间,保证适当的休息,节制用嗓,是每个学唱者必须认真对待的。科学、合理地开发嗓音,注意嗓音的卫生保健,是对提高歌者学习艺术歌唱发声技能和演唱技术水平的基本保障,其意义重大,将使歌者终身受益。
文章来源:《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/qikandaodu/2020/1215/676.html
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