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“秋天吃谷，胜过进补”，建议多吃5谷，养护脾(2)
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摘要：小米是五谷中养生保健的佳品，营养丰富，乃五谷之首，富含丰富的蛋白质和B族维生素，可以加速胃肠蠕动，促进消化吸收，秋季多吃小米，还健脾养胃
小米是五谷中养生保健的佳品，营养丰富，乃五谷之首，富含丰富的蛋白质和B族维生素，可以加速胃肠蠕动，促进消化吸收，秋季多吃小米，还健脾养胃安神。
2、香蕉泥倒入燕麦、牛奶和鸡蛋搅拌均匀，喜甜的还可以放入白糖，还可以放入果干拌匀；
【做法】：1、香蕉切成块，在碗里用勺子压成泥。
推荐食谱：香蕉燕麦棒
3、肉馅揉成大小适中丸子，在紫米里滚一圈，使肉丸均匀裹上紫米，再逐个放在盘子内排放整齐。
【做法】：1、取适量红豆、薏米和莲子清洗干净冷水浸泡一段时间，这样煮出来口感好；（要想祛湿效果，薏米就必须经过炒制）
4、蒸锅中水煮沸后放入丸子，放上一颗枸杞点缀，蒸20分钟左右即可。
2、把蛋清放到干净的无水无油的打蛋盆中，分三次加入白糖，不断打发，蛋白霜打发至小弯钩状态即可；
推荐食谱：紫米珍珠丸子
★ 玉米
★ 红豆
文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2022/0920/1222.html