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女人过了40岁,饮食别嫌麻烦,建议多吃这8种食

来源:中国保健营养 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-05-18
作者:网站采编
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摘要:作者:市井觅食记 推荐做法:【黑芝麻小米粥】 俗话说“日食三枣,长生 不老”,红枣中含有丰富的维生素和铁元素,女性可以多吃一些红枣,或者用来做汤、小零食都不错。 2、小

作者:市井觅食记

推荐做法:【黑芝麻小米粥】

俗话说“日食三枣,长生不老”,红枣中含有丰富的维生素和铁元素,女性可以多吃一些红枣,或者用来做汤、小零食都不错。

2、小碗放入35g的冷水,倒入7g的吉利丁粉融化开。豆乳煮开后撇去浮沫,将融化好的吉利丁粉倒入豆浆里,搅拌至完全融化,关火将豆乳过筛倒入碗中,过筛后的豆乳口感会更加细腻顺滑。

3、黑芝麻炒熟后晾凉,放入研磨机中打成黑芝麻粉,大概30秒就可以,避免芝麻粉出油发粘。

女性总希望自己能青春永驻,但是岁月不饶人,很多人一旦过了40岁,“老态”就慢慢地呈现了出来。

1、50g的黄豆用清水浸泡4小时左右,浸泡好后放入料理机中加入35g的白糖和300毫升的清水打成香浓的豆浆。倒入煮锅中开小火继续煮,倒入100毫升的纯牛奶,并放入5g的玉米淀粉,用勺子将淀粉搅散搅均匀,至没有颗粒。

推荐做法:【苹果洋葱果蔬汤】

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

1、鲫鱼清洗掉表面的粘液,腹部的黑膜和鱼鳍去除,剪掉鱼鳍改刀在鱼腹部划刀,用厨房用纸将鱼身上的水分擦干净,姜去皮切成片,大葱切段、枸杞用清水浸泡,都切成一厘米见方的小块。

3、豆乳倒入碗中后,将残留在表面的浮沫撇去,放入冰箱冷藏四小时左右至完全凝固的状态。

4、放入切好的豆腐块,继续煮5分钟后,加入浸泡好的枸杞,少量的胡椒粉去腥增香,适量的盐和鸡精调味即可出锅。

2、煮锅中加入适量的清水,将处理好的木耳放入锅中,大火煮开后转小火煮10分钟左右。

3、趁着打小米山药糊的时间,将梨去皮切块,米糊打好后倒入锅中,放入梨块,煮5分钟左右即可关火。米糊微凉后倒入碗中加入蜂蜜点缀上枸杞就可以了。

俗话说“女性能顶半边天”,现在女性在家庭中和职场中都扮演着重要的角色,在工作之余还要好好地爱惜自己。除了一些日常保养之外,在饮食上多加注意,做到合理饮食、营养均衡,吃出美丽健康的好状态,散发女性魅力。

1、整个洋葱去掉外皮后,把洋葱放进碗内,放入一勺食盐和清水,将其浸泡10分钟。这样能有效去除一部分洋葱的辛辣味。

4、口菇剪好后加入适量的清水,待水沸腾后加入适量的盐,一小把香菜碎,搅拌均匀即可出锅,一碗鲜掉眉毛的口菇汤就做好了。

山药温润平和,有补而不热、温而不燥的特点,女性多吃好处多多。

4、苹果煮20分钟后,再将洋葱、枸杞放入锅内继续炖煮10分钟。10分钟后关火,苹果洋葱果蔬水就完成了,盛上一碗喝下去浑身舒畅。

3、泡好的洋葱对半切,用一半即可。将半块洋葱切成2厘米左右的小块。苹果也去核切块,把切好的苹果倒入锅中,加入适量的清水,开小火慢煮20分钟。

1、黑芝麻加入适量的清水淘洗干净,用滤网捞出控水,小米放入水中浸泡1个小时左右。

推荐做法:【口蘑汤】

3、煎至口菇全部出汁后,拿一个干净的剪刀,把口菇剪成片,可以左手用叉子插住口菇,右手拿剪刀剪,注意剪的时候慢一点,口菇的精华都在汤汁里,不要让汤汁溢出浪费,可以先将汤汁倒在锅里再拿剪刀剪。

2、煎至口菇的底部变软后,口菇倒扣过来,也就是口菇小凹槽的地方朝上,这样煎出来的口菇汁会慢慢充满这个小窝。

1、取一小朵银耳放入碗中接入适量的清水,浸泡银耳直至泡发。银耳完全泡发后清洗干净,摘掉银耳的根蒂,并将银耳撕成小块,莲子加清水浸泡30分钟左右。

4、煮锅中加入适量的清水和浸泡过的小米,开大火煮至水煮沸后转小火继续煮15分钟至粘稠,加入2勺黑芝麻粉,搅拌均匀即可关火,在吃的时候淋上蜂蜜,撒上玫瑰增加美观度即可。

2、浸泡过的小米和山药块倒入料理机中,加入4碗清水,清水与小米浸泡后的体积比大概为4:1,这个粘稠度刚刚好。


文章来源:《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/zonghexinwen/2022/0518/1179.html



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