浅析警察健康与体育锻炼(2)

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摘要：现在警界中流传对警察的描述是“跑不动，说不过，打不赢”，从某种角度上反映警察的身体素质和体能的欠缺。有了一定的体能才能获得健康，换言之，

现在警界中流传对警察的描述是“跑不动，说不过，打不赢”，从某种角度上反映警察的身体素质和体能的欠缺。有了一定的体能才能获得健康，换言之，每一位警察为了获身体健康，必须有一定的体能，两者之间是相互渗透、相互联系的。体能的获得依赖于体育锻炼和体育运动。

二　养生有道，百病并除

（一） 警察现代生活方式与传统养生

2000年前的《黄帝内经·素问·上古天真论》中就提到“上古之人，其知道者；法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人，不然也；以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”说明中国古人早对科学生活方式有一定的研究，认定人们健康和寿命与不良生活方式有关；并通过科学的实践获得健康长寿的生活方式。21世纪的今天，由于物质水平的提高，家用电器也越来越先进，在日常生活中人体活动范围越来越小，再加上食物构成的改善，人们从食物中摄取的营养越来越多，造成营养过剩，平时不参加体育锻炼，引发各种富贵病，如：糖尿病、高血压等，不良的生活方式导致城市里的警察得富贵病的比较多，但与警察的工作性质是有密切关系的。饮食营养有关的问题与养生有一定的关系。

养生对警察健康起什么作用呢？了解一下传统的养生方法的作用：1.保养乐生的情志, “乐生”指长生不老， 古书《吕氏春秋.贵生》中追求不死的乐生思想，是中华养生形成的基础。“情志”指人的心里精神状态，《黄帝内经》明确强调心里精神状态不佳有损于人体的内脏器官，如：“怒伤神”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等。2.养护大脑，据资料显示生命力旺盛的人一般大脑灵活、养护得当，人体的各器官功能也旺盛，相反，大脑功能系统退化，人体的各器官功能随之衰退。3.保持健康的身体，人体的机能和结构在不同的生活条件的影响下，发展的方向是不同的，在《七发》中对楚太子的生活描述：“越女侍前，齐姬奉后，往来游宴，纵姿于曲房隐间之中”，即终日花天酒地， 四体不勤，纵欲无度，最终落下百病缠身。

什么因素影响警察健康，归纳如下：一是，民警经常加班加点，风雨无阻，特别是在破案的关键时期，睡眠不足，饮食不规律，精神高度紧张，日积月累，原有良好的心里精神状态日益下降。二是，平时注意了对大脑的养护的警察，相信人数不多，只有在人体的某些器官功能有了病兆和疾病产生时，才引起关注。三是，现代警察生活条件有两种，一般是生活环境起决定性作用：一种，生活在城市中的警察，物质生活较丰富，生活水平较高，工作环境较好，人体的机能和结构发生变化，如，体重明显的增加，体重升高伴随出现的疾病常见的时脂肪肝、高血压等。另一种，生活在农村或小城镇的警察，生活的条件艰苦、工作环境较差，甚至恶劣，工作常常比城市警察繁重，人体的机能和结构发生变化的速度加快，有资料显示山东某县的警察同时患两种疾病的人数占总数的56%，数字之高足以说明如何保持健康的身体成为警察健康选择的首位。

中华传统养生主要是中医养生，中医养生中的传统体育养生是目前人们常用的养生方法，像彭祖、华佗、葛洪、陶弘景、孙思邈等先辈们既是养生家又是著名中医，他们在科学的基础上提倡养生的思想是未病先防，主张不治已病治未病。由于警察职业的特殊性，选择体育养生的方法是比较合适的，如练习太极拳、养生功（如，五禽戏或八段锦），以动功和静功交替进行，这些体育养生运动内容简单，场地不限，易于操作，活动肢体，按摩经脉，调理气息，放松精神，是健身和疗病的有效手段。

（二） 警察营养与饮食养生

人体的营养是从食物中摄取，是维持生命活动的物质，合理的饮食意味着肌体能够摄入保持身体健康所需要的所有营养成分，能促进生长发育、增强体能和免疫功能、预防疾病、提高工作效率和运动能力，营养的缺乏或过剩都是不可取的。

警察的生活总的说来多数还是有规律的，但是饮食结构和营养摄入的标准就不敢保证，要充分发挥营养的保健作用，必须提供符合卫生和健康要求的平衡膳食，注重中医养生方法，它包括调养精神、调理饮食、起居有常、适应环摄入境运动躯体、房事调摄、劳逸适度和药食等，对于警察的营养需要提倡是调理饮食与药食结合。严重威胁警察健康的疾病如上所述中的糖尿病、肥胖、心血管疾病等，疾病的发生与膳食的成分密切相关，高热量、高糖、高脂肪和高钠成分是罪魁祸首。饮食养生是科学生活方式之一，它强调饮食有节制，切忌爆饮爆食，饥饱无常，日常食物结构以杂粮、豆类、绿色蔬菜为主，辅以适量的鱼、肉 、禽、蛋和水果，粗细搭配，营养平衡；此外还要有选择性的进行药食，如羊牛肉配以当归、党参或黄芪等药材炖、煮、蒸，饮食后有补气益畏、祛寒止痛、温肾壮阳等功效。

文章来源：《中国保健营养》 网址: http://www.zgbjyygw.cn/qikandaodu/2021/0502/893.html

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